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这些动作看起来很舒服，但是它们在我们的身体中确实花了很多钱...
许多人使用多种方法来缓解治疗方法，例如按摩，热压和养分替代品，但结果很少。实际上，简单的动作会产生意外的结果。
01
停下来停留！将来三个好处
Who曾经在其2020年的体育锻炼指南和座椅行为（无论是坐着还是骗子）中指出的，前提是清醒人体消耗的能量低于1.5（MET）。
这项研究发现，长期以来16种消化疾病的风险增加了，包括慢性胰腺炎，非酒精性脂肪肝，十二指肠溃疡和胆结石。
但是好消息是，不仅有助于起床，减轻背压并促进血液反流，还可以激活中央肌肉群，改善胃肠道运动，帮助每个人逃脱“坐着综合征”并返回到一个健康状态。
每天组织一个合理的时刻。您可以获得一系列好处。
激活“能量发动机”胃肠道
坐了很长时间时，消化道却缓慢而虚弱，在消化道中，食物“停止和停止”很容易积累，从而导致诸如腹部扩张和便秘等问题。
为了保持平衡，我们的中央肌肉压力并发挥力量，尤其是我们站起来的腹部肌肉。它的积极收缩可以更快地中断胃和肠子并促进消化。
“伴游”的血管
这项研究发现，改变了一些减少时间的减少指标，例如胆固醇，甘油三酸酯和内皮功能障碍标记。简而言之，患心血管疾病的风险很低！
这是因为肌肉在站立和燃烧的卡路里时被挤压并燃烧的卡路里比感觉到，这增加了您的身体使用“坏脂肪”的可能性甘油三酸酯作为燃料。
其次，小腿肌肉站立时的连续收缩可以帮助血液像海绵一样恢复，从而减少了玻璃壁上“垃圾”的积累，并清洁了血管。
“支撑系统”加强骨骼肌肉
我们的肌肉遵循“使用和使用，浪费，退出”的原则。特别是在衰老后，如果没有适当的刺激，它很容易遭受损失，萎缩等，从而导致肌肉减少症。
但是，当您停下来时，您会保持肌肉的腿部轻微收缩，但是，核心和其他派对并继续运动。此外，站立时骨骼重量压力可以刺激骨骼的增强，在下肢保持骨密度，并有助于预防骨质疏松症。
02
小心四个“假位置”陷阱！
真正的标准姿势应该像是一根直的松树，直接看着叶，肩blade，膝盖关节和脚踝s。
如果“您以错误的方式奔跑”，那么您不仅无效，而且还会伤害自己的身体。
下一个不正确的普通姿势，让我们看看它是否正在攻击。
带有胸部的座头
肩cap骨和胸柱的先前运动不仅拧紧胸腔腔，而且还会“压力”颈椎。 “随着时间的流逝，可以出现诸如肩膀和颈部疼痛之类的症状。” “
我会粘在屁股
这种“后方的首次露面”是许多美女的朋友所犯下的杂物。实际上，如果后部强烈，它会导致腰柱过多的耗散，椎间盘背面的压力直接增加40％！
这种压力不仅会导致腰痛，而且增加了腰椎疝的风险。
额外的膝盖伸展
特别喜欢成为井井有条的朋友必须观察自己的一方。如果发现小牛是鸣齿，大腿和小腿处于同一线，也有外形e“ c”。膝盖可以张开。
这种过度的膝盖位置是抗性的，会导致关节压力异常，加速磨损和衰老。同时，重心的前进变化几乎不会稳定和更大的伤害风险。
内部/外脚
每个人都看着脚的鞋底。如果认真使用内部，则可以在国外改变他们的脚。相反，如果外部磨损很严重，则可能是脚的椎骨。
无论您是在领口还是内部，您的脚都会承受不等的压力。长期以来，它可以发生在塌陷的站立拱门，脚踝关节中的张力甚至骨关节炎中。
03
如何面对最健康的？
总是有这些职位之一使您
围墙的侧面：黄金运动的姿势校正
头部，肩膀，后部和高跟鞋的背面位于墙壁附近。想象一下柔软而直的绳子，站在自然。
这个位置使您可以在几分钟内锻炼背部肌肉并增强背部。长期持久性也可以帮助纠正骨干和纠正不良姿势，例如背部狩猎。特别适合与Bhunting Olsa的朋友和前面的骨盆倾斜度。
站在脚上：血管和小牛的双“水疗”
保持脚的肩膀的宽度，慢慢抬起脚跟，并用前腿支撑身体并保持平衡。
当它在脚上的手指上时，您可以刺激小腿后面的肌肉并增强小腿的强度。同时，它可以促进下肢的血液循环，这对心血管健康有益。它特别适用于容易站立水肿的办公室。
站在脚的手指上时，请注意保持呼吸而不包含呼吸。
同时正确站立的人y好处，但您必须控制自己的时间。该研究表明，每天两个小时内，矫正循环疾病的风险每30分钟增加11％。
“间歇性停止，”我们建议每小时选择您最喜欢的永久姿势，同时停留5至10分钟，每次不超过30分钟，每天2小时内控制。
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